內(nèi)關(guān)穴位于前臂的手掌處，在橫腕紋上方2英寸處。在手腕橫紋脈彎曲處，當(dāng)向腕中心方向壓迫時，可以感覺到一個小凹陷處，這就是內(nèi)關(guān)穴。適當(dāng)按摩此穴位，可緩解心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、月經(jīng)紊亂、泌尿系疾病等癥狀。還可以幫助提高免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。按摩方法具體如下：
1.首先用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴，用一捏一松的方式進(jìn)行按摩，再交換左右手的位置，按照上述方法按摩。從上向下施力按揉，每次按摩3-5分鐘。
2.合并左手的食指和中指，用兩指一同按揉內(nèi)關(guān)穴10分鐘，再交換位置繼續(xù)按揉10分鐘。按摩時可以逐漸加大力度，但不要過度用力，以免損傷手腕或內(nèi)關(guān)穴
需要注意的是，內(nèi)關(guān)穴雖然是一處常用的自我按摩穴位，但在按摩時也需要注意個人體質(zhì)，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止按摩。如果癥狀嚴(yán)重，建議就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。