按內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴可緩解心悸、胸悶、惡心等癥狀，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能、改善睡眠質(zhì)量。內(nèi)關(guān)穴與外關(guān)穴均為手厥陰心包經(jīng)和手少陽三焦經(jīng)的重要穴位，通過刺激這兩個穴位可發(fā)揮疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
1、緩解心悸胸悶
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按壓該穴位可緩解心慌、胸悶等不適。外關(guān)穴在前臂背側(cè)腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間，刺激該穴位有助于改善胸脅脹痛。兩穴配合使用對功能性心律失常、心臟神經(jīng)官能癥等引起的心前區(qū)不適有輔助緩解效果。
2、止嘔調(diào)節(jié)胃腸
內(nèi)關(guān)穴是治療惡心嘔吐的要穴，對妊娠嘔吐、暈車暈船、化療后嘔吐等均有抑制作用。外關(guān)穴可協(xié)調(diào)三焦氣機(jī)，與內(nèi)關(guān)穴協(xié)同按壓能改善功能性消化不良、胃食管反流引起的噯氣反酸。按壓時以拇指指腹垂直發(fā)力，持續(xù)按壓1-2分鐘效果較佳。
3、改善失眠焦慮
內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神功效，對入睡困難、多夢易醒等睡眠障礙有調(diào)節(jié)作用。外關(guān)穴可疏解少陽經(jīng)氣郁結(jié)，配合內(nèi)關(guān)穴按壓能緩解緊張型頭痛和焦慮情緒。建議睡前用拇指交替按壓兩穴，配合深呼吸重復(fù)5-10次。
4、緩解手臂疼痛
外關(guān)穴對橈神經(jīng)卡壓引起的前臂外側(cè)疼痛、網(wǎng)球肘等有止痛效果。內(nèi)關(guān)穴可改善腕管綜合征導(dǎo)致的手指麻木。按壓時需找準(zhǔn)穴位位置，以出現(xiàn)酸脹感為度，避免暴力按壓造成軟組織損傷。
5、輔助調(diào)節(jié)血壓
內(nèi)關(guān)穴通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能對原發(fā)性高血壓有輔助降壓作用。外關(guān)穴可改善高血壓引起的頭暈?zāi)垦！５枳⒁庋ㄎ淮碳げ荒芴娲祲核幬?，高血壓患者?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。
按壓穴位前應(yīng)修剪指甲避免皮膚破損，孕婦及局部皮膚感染者慎用。建議每日按壓2-3次，單次每穴按壓不超過5分鐘。若出現(xiàn)心絞痛持續(xù)不緩解、嘔吐物帶血等急癥，須立即就醫(yī)。平時可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)穴位刺激效果，避免過度勞累和情緒激動。