陰虛和陽虛可通過出汗特點、寒熱感受、舌象脈象、二便情況及精神狀態(tài)等五個維度綜合判斷。陰虛主要表現(xiàn)為潮熱盜汗、五心煩熱、舌紅少苔；陽虛常見畏寒肢冷、自汗乏力、舌淡胖嫩。
1、出汗特點
陰虛者常見夜間盜汗，睡中汗出醒后即止，伴隨顴紅燥熱；陽虛者多為白天自汗，輕微活動即大汗淋漓，汗后常有畏寒感。兩者出汗機制不同，陰虛因陰不制陽致虛熱迫津外泄，陽虛因衛(wèi)陽不固致腠理開泄。
2、寒熱感受
陰虛患者自覺手足心熱、胸中煩熱，但體溫測量多正常，表現(xiàn)為虛性燥熱；陽虛患者持續(xù)畏寒肢冷，尤其腰膝部位明顯，得溫可緩解，屬真陽不足的虛寒證。
3、舌象脈象
陰虛舌質(zhì)紅絳少津，舌苔薄少或剝脫，脈象細(xì)數(shù)；陽虛舌體胖嫩有齒痕，舌苔白滑，脈沉遲無力。舌脈是中醫(yī)辨證的重要客觀依據(jù)，需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
4、二便情況
陰虛者常見小便短赤、大便干結(jié)，因津液虧虛失于濡潤；陽虛者多有小便清長、夜尿頻多，或大便溏薄，系陽氣不足不能固攝溫煦所致。
5、精神狀態(tài)
陰虛人群多伴失眠多夢、煩躁易怒等虛陽浮越之象；陽虛者常見神疲乏力、嗜睡懶言等陽氣不振表現(xiàn)。長期精神耗損可加重陰陽失衡，需注意情志調(diào)節(jié)。
日常調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)差異采取不同措施：陰虛者宜選擇銀耳、百合、石斛等滋陰食材，避免辛辣燥熱之物，可練習(xí)八段錦中搖頭擺尾去心火招式；陽虛者適宜食用羊肉、桂圓、生姜等溫補食物，忌食生冷，推薦艾灸關(guān)元、命門穴位。建議保持規(guī)律作息，陰虛者避免熬夜傷陰，陽虛者宜多曬太陽助陽，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)至中醫(yī)科進(jìn)行專業(yè)體質(zhì)辨識，通過四診合參制定個性化調(diào)理方案，切勿自行濫用補益藥物。