兒童枕枕頭的高度一般以3-5厘米為宜，具體需根據(jù)年齡、體型和睡眠習(xí)慣調(diào)整。
嬰幼兒期頸椎生理彎曲尚未形成，1歲前不建議使用枕頭。1-3歲可選擇3厘米左右的扁平枕，材質(zhì)需透氣柔軟，避免過高導(dǎo)致頸部過度前屈。3-6歲兒童頸椎開始發(fā)育，枕頭高度可調(diào)整至4-5厘米，需確保仰臥時頭部與軀干呈水平線，側(cè)臥時脊柱保持直線。學(xué)齡期兒童可根據(jù)肩寬選擇5厘米左右的枕頭，注意觀察睡眠時是否存在張口呼吸或頻繁翻身，這些可能是枕頭高度不適的信號。枕頭填充物推薦乳膠、蕎麥殼等支撐性適中的材質(zhì)，避免羽絨過軟或記憶棉過硬的材質(zhì)。
建議家長定期觀察兒童睡眠姿勢，及時調(diào)整枕頭高度。睡眠時應(yīng)保持頸部自然伸展，避免過高枕頭導(dǎo)致頸椎前凸或過低枕頭引起代償性仰頭。同時注意枕頭清潔，每兩周暴曬或清洗一次，減少螨蟲滋生。若兒童出現(xiàn)晨起頸肩酸痛、白天精神不振等情況，需重新評估枕頭適配性。