每天睡醒嗓子干疼可能與空氣干燥、張口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、過敏性鼻炎等因素有關(guān)。建議調(diào)整睡眠環(huán)境，必要時就醫(yī)排查病因。
1、空氣干燥
夜間室內(nèi)濕度低于40%時，干燥空氣會刺激咽喉黏膜，導(dǎo)致黏膜水分蒸發(fā)過快，引發(fā)干疼。使用加濕器將濕度維持在50%-60%，睡前適量飲水有助于緩解癥狀。避免空調(diào)或暖氣直吹，可選擇透氣性好的棉質(zhì)床品減少水分流失。
2、張口呼吸
鼻塞或習(xí)慣性張口睡眠會使氣流直接經(jīng)過口腔，加速咽喉部水分流失。表現(xiàn)為晨起口干、咽喉灼痛，可能伴隨舌苔增厚。側(cè)臥睡姿可減少氣道阻力，鼻腔堵塞者可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑緩解鼻塞，長期癥狀需排查鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)性異常。
3、胃酸反流
夜間平臥時胃酸易反流至咽喉，酸性物質(zhì)腐蝕黏膜引發(fā)燒灼樣疼痛，常伴口苦、嗆咳。睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米，反流嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊或鋁碳酸鎂咀嚼片。
4、上呼吸道感染
病毒或細(xì)菌感染會引起咽部充血水腫，晨起癥狀加重與夜間分泌物積聚有關(guān)。除干疼外可能出現(xiàn)咳嗽、低熱，鏈球菌感染時可見扁桃體膿栓。確診需咽拭子檢測，細(xì)菌性感染可使用阿莫西林克拉維酸鉀片，病毒性感染以對癥治療為主。
5、過敏性鼻炎
塵螨或花粉過敏導(dǎo)致鼻黏膜水腫，迫使張口呼吸的同時，過敏原直接刺激咽喉。典型癥狀包括晨起連續(xù)噴嚏、清水樣鼻涕?？伤胺寐壤姿ㄆ褂帽岱婵ㄋ杀菄婌F劑控制炎癥，定期清洗床單被罩減少過敏原接觸。
長期晨起咽喉干疼者應(yīng)避免吸煙飲酒，減少辛辣食物攝入，保持每日2000毫升飲水量。使用生理鹽水漱口有助于清潔咽喉，蒸汽吸入能緩解黏膜干燥。若調(diào)整生活方式2周無改善，或出現(xiàn)吞咽困難、持續(xù)發(fā)熱等癥狀，需及時就診耳鼻喉科進(jìn)行喉鏡等檢查，排除慢性咽炎、睡眠呼吸暫停等疾病。兒童患者家長需注意觀察是否伴隨打鼾、注意力不集中等表現(xiàn)，必要時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。