經(jīng)常睡覺起來腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、睡姿不當
長時間保持側臥蜷縮或俯臥姿勢可能導致腰椎受力不均，晨起時出現(xiàn)肌肉僵硬和酸痛。建議選擇仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，保持脊柱自然曲度。夜間翻身時注意動作輕柔，避免突然扭轉腰部。
2、床墊不適
過軟床墊會使腰部下陷導致肌肉緊張，過硬床墊則可能壓迫腰椎關節(jié)。中等硬度記憶棉床墊能更好貼合人體曲線。使用超過8年的床墊應及時更換，彈簧變形會失去支撐作用。
3、腰肌勞損
白天久坐或搬運重物造成的肌肉慢性損傷，夜間修復過程中產(chǎn)生炎性物質堆積。晨起時表現(xiàn)為腰部鈍痛，活動后減輕。熱敷和低頻脈沖治療儀可緩解癥狀，避免提重物和突然彎腰。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)的放射性疼痛，晨起時因夜間椎間盤吸水膨脹而加重?？赡馨橛邢轮槟净虼掏锤?。腰椎CT可明確診斷，急性期需絕對臥床，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病導致的骶髂關節(jié)炎，特征性表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘。伴隨夜間翻身困難、足跟疼痛等癥狀。HLA-B27基因檢測和MRI有助于診斷，生物制劑如阿達木單抗注射液可控制病情進展。
日常應注意保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢，每小時起身活動5分鐘。加強腰背肌鍛煉可嘗試游泳或小燕飛動作，但急性疼痛期應暫停運動。睡眠環(huán)境溫度建議維持在22-24℃，寒冷可能加重肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等警示癥狀，須立即至骨科或風濕免疫科就診。