服用褪黑素可能出現(xiàn)的副作用主要有頭暈、嗜睡、惡心、白天困倦、情緒波動(dòng)等。褪黑素是一種由松果體分泌的激素，常用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，但不當(dāng)使用可能引起不良反應(yīng)。

一、頭暈

部分人群在服用褪黑素后可能出現(xiàn)頭暈癥狀。頭暈可能與褪黑素對(duì)血管的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，導(dǎo)致短暫性腦部供血變化。癥狀通常輕微且短暫，建議在服用后避免立即進(jìn)行需要高度集中注意力的活動(dòng)，如駕駛或操作機(jī)械。若頭暈持續(xù)或加重，應(yīng)暫停使用并咨詢醫(yī)生。

二、嗜睡

嗜睡是褪黑素常見的副作用之一。褪黑素通過作用于大腦中的受體促進(jìn)睡眠，但過量服用可能導(dǎo)致白天過度困倦。這種情況多見于劑量過高或服用時(shí)間不當(dāng)時(shí)。建議嚴(yán)格遵循推薦劑量，并在計(jì)劃睡眠前30至60分鐘服用，以減少對(duì)白天精神狀態(tài)的影響。

三、惡心

服用褪黑素后可能引發(fā)惡心或胃腸不適。這種反應(yīng)可能與藥物對(duì)胃腸道的直接刺激有關(guān)，尤其常見于空腹服用時(shí)。為減輕癥狀，建議隨餐或餐后服用，并避免與咖啡因等刺激性物質(zhì)同時(shí)攝入。若惡心癥狀頻繁出現(xiàn)，需調(diào)整劑量或更換劑型。

四、白天困倦

白天困倦多因褪黑素殘留效應(yīng)導(dǎo)致，常見于半衰期較長的劑型或個(gè)體代謝較慢者。褪黑素可能干擾自然的清醒-睡眠周期，造成次日精力不足。長期使用者需注意監(jiān)測(cè)自身睡眠質(zhì)量，避免依賴藥物維持睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

五、情緒波動(dòng)

少數(shù)使用者可能出現(xiàn)情緒低落、焦慮或易怒等情緒波動(dòng)。褪黑素可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，尤其是多巴胺和血清素系統(tǒng)。有抑郁或焦慮病史者需謹(jǐn)慎使用，并觀察情緒變化。若情緒癥狀顯著，應(yīng)停藥并尋求心理或醫(yī)療支持。

服用褪黑素期間需注意個(gè)體差異，避免長期大劑量使用。建議從低劑量開始，逐步調(diào)整至有效劑量，并優(yōu)先通過改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息等非藥物方式調(diào)節(jié)睡眠。對(duì)于存在慢性疾病或正在服用其他藥物者，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免藥物相互作用。若副作用持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。