褪黑素可以短期服用幫助改善睡眠，但長(zhǎng)期服用可能產(chǎn)生依賴性或影響內(nèi)分泌功能。褪黑素是一種由松果體分泌的激素，主要用于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，短期使用對(duì)倒時(shí)差或睡眠障礙有一定效果。

短期服用褪黑素通常安全性較高，常見不良反應(yīng)包括頭暈、嗜睡、頭痛等輕微癥狀，多數(shù)在停藥后自行緩解。對(duì)于輪班工作或跨時(shí)區(qū)旅行導(dǎo)致的睡眠問題，按需服用1-2周一般不會(huì)造成明顯影響。但需注意避免與抗凝藥、免疫抑制劑等特定藥物聯(lián)用，孕婦及自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用。

長(zhǎng)期每日服用褪黑素可能抑制機(jī)體自然分泌功能，導(dǎo)致自身激素水平下降。部分使用者會(huì)出現(xiàn)日間困倦、注意力下降等中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制表現(xiàn)，還可能干擾甲狀腺素、生長(zhǎng)激素等其他內(nèi)分泌激素的平衡。臨床觀察發(fā)現(xiàn)持續(xù)使用超過3個(gè)月者，停藥后可能出現(xiàn)反彈性失眠，這與下丘腦-垂體軸反饋調(diào)節(jié)紊亂有關(guān)。

建議優(yōu)先通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境等非藥物方式改善睡眠。若需使用褪黑素，連續(xù)服用不宜超過1個(gè)月，用藥期間定期監(jiān)測(cè)晨起清醒度及日間功能狀態(tài)。存在慢性失眠或合并焦慮抑郁癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\評(píng)估病因，而非依賴褪黑素長(zhǎng)期自我治療。