褪黑素的服用方法主要有口服片劑、口服膠囊、舌下含服、緩釋制劑以及外用貼劑等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的劑型和劑量。

1、口服片劑

褪黑素片劑是最常見的劑型，通常建議在睡前30分鐘服用。片劑劑量范圍較廣，可從低劑量開始逐步調(diào)整。服用時(shí)用溫水送服，避免與高脂食物同服影響吸收。片劑適合需要長(zhǎng)期規(guī)律使用的人群，但胃腸功能較差者可能出現(xiàn)輕微不適。

2、口服膠囊

褪黑素膠囊生物利用度較高，外殼可保護(hù)有效成分通過胃酸環(huán)境。軟膠囊劑型更易吞咽，適合兒童或吞咽困難者。部分膠囊采用速釋技術(shù)，起效時(shí)間比片劑更快。膠囊內(nèi)容物可能含輔助成分如維生素B6，需注意成分過敏情況。

3、舌下含服

舌下含服褪黑素通過口腔黏膜直接吸收，避免首過效應(yīng)，15分鐘內(nèi)即可起效。適合需要快速改善入睡困難的情況，但維持時(shí)間較短。服用時(shí)應(yīng)將藥片置于舌下完全溶解，期間避免飲水進(jìn)食。該劑型可能引起口腔輕微麻木感。

4、緩釋制劑

緩釋型褪黑素可延長(zhǎng)藥物釋放時(shí)間，維持血藥濃度6-8小時(shí)，更適合睡眠維持障礙患者。該劑型多采用特殊包衣技術(shù)，不可掰碎或咀嚼服用。晨起可能殘留輕微嗜睡感，需調(diào)整服藥時(shí)間。緩釋制劑對(duì)時(shí)差綜合征效果顯著。

5、外用貼劑

透皮貼劑通過皮膚持續(xù)釋放褪黑素，避免胃腸道刺激，適合嘔吐癥狀患者。貼于清潔干燥的上臂或腹部皮膚，每貼可持續(xù)作用8-12小時(shí)?？赡艹霈F(xiàn)局部皮膚紅疹等反應(yīng)，需定期更換貼敷部位。貼劑劑量調(diào)整相對(duì)困難，不建議作為首選。

使用褪黑素期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免夜間強(qiáng)光暴露影響藥效。服藥前后2小時(shí)不宜攝入咖啡因或酒精，長(zhǎng)期使用需定期評(píng)估睡眠質(zhì)量。建議配合睡眠衛(wèi)生措施如保持臥室黑暗安靜、睡前1小時(shí)停止使用發(fā)光設(shè)備。特殊人群如肝腎功能不全者、自身免疫疾病患者、抑郁癥患者使用前必須咨詢醫(yī)生。出現(xiàn)持續(xù)日間嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。