子宮切除術后1-3個月可逐步恢復腹部運動，具體時間需根據(jù)手術方式、個人恢復情況調整。術后早期應避免卷腹、仰臥起坐等高強度腹部訓練，可從散步、凱格爾運動等低強度活動開始。
子宮切除術后的腹部運動恢復需分階段進行。術后1-2周內應以臥床休息為主，可進行踝泵運動預防血栓。術后2-4周可嘗試短距離散步，每天10-15分鐘，逐步增加至30分鐘。術后1-3個月經醫(yī)生評估后，可加入改良版平板支撐、坐姿抬腿等低強度核心訓練，避免增加腹壓的動作。使用腹腔鏡或機器人輔助的微創(chuàng)手術患者，恢復時間通常較開腹手術縮短1-2周。運動過程中出現(xiàn)陰道出血、腹痛加劇需立即停止。
術后3-6個月是功能恢復關鍵期。此時可逐步引入游泳、瑜伽等全身性運動，但仍需避免負重深蹲、跳箱等高沖擊動作。盆底肌訓練應持續(xù)進行，每天3組每組10-15次收縮，有助于預防盆腔器官脫垂。合并子宮內膜異位癥或盆腔粘連的患者，需延長恢復期至6個月以上。運動時建議使用術后專用腹帶提供支撐，但每日佩戴不超過4小時。
術后恢復腹部運動需注意營養(yǎng)補充，每日攝入60-80克優(yōu)質蛋白促進組織修復，適量補充維生素C和鋅。保持每天2000-2500毫升飲水量，避免便秘增加腹壓。建議選擇上午或傍晚體溫較高時段運動，運動前后各做5-10分鐘動態(tài)拉伸。定期復查盆腔超聲評估恢復情況，術后6個月內避免使用震動類健身器械。