頭發(fā)總是斷可能由營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、過(guò)度牽拉、甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等原因引起。日常需注意減少物理?yè)p傷并及時(shí)排查潛在疾病。

1、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族或鋅等微量元素會(huì)導(dǎo)致毛干結(jié)構(gòu)脆弱。頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，毛小皮鱗片層易開裂。建議每日攝入適量雞蛋、魚肉及深綠色蔬菜，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、頻繁燙染

化學(xué)燙發(fā)劑和染發(fā)劑中的氨水、過(guò)氧化氫會(huì)破壞毛發(fā)二硫鍵，導(dǎo)致毛皮質(zhì)空洞化。表現(xiàn)為頭發(fā)失去彈性，梳頭時(shí)易從中間斷裂。兩次燙染間隔應(yīng)保持3個(gè)月以上，使用含水解小麥蛋白的護(hù)發(fā)素有助于修復(fù)損傷。

3、過(guò)度牽拉

長(zhǎng)期扎高馬尾、編發(fā)等造型會(huì)使毛囊持續(xù)受力，引發(fā)牽引性脫發(fā)伴發(fā)干斷裂。這種機(jī)械損傷常見于舞蹈演員等職業(yè)人群。建議選擇寬松發(fā)髻，避免使用橡皮筋直接捆綁頭發(fā)，可改用絲綢發(fā)圈減少摩擦。

4、甲狀腺功能異常

甲狀腺激素分泌不足時(shí)，毛發(fā)生長(zhǎng)期縮短，新生毛發(fā)細(xì)軟易斷。可能伴隨皮膚干燥、畏寒等癥狀。需通過(guò)血清TSH檢測(cè)確診，確診后可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)激素水平。

5、缺鐵性貧血

鐵元素參與毛囊細(xì)胞供氧，血清鐵蛋白低于30μg/L時(shí)，毛發(fā)干枯易斷。常見于月經(jīng)量過(guò)多或素食人群?？蛇m量增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入，重度貧血需配合琥珀酸亞鐵片等鐵劑治療。

日常應(yīng)選用寬齒木梳減少拉扯，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。每周使用1次含角蛋白的發(fā)膜進(jìn)行深層護(hù)理，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離并選擇低溫檔。若調(diào)整護(hù)理方式后斷發(fā)仍持續(xù)，建議進(jìn)行甲狀腺功能、血清鐵蛋白等醫(yī)學(xué)檢查排除病理性因素。哺乳期女性出現(xiàn)斷發(fā)需特別注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，每日飲奶量不少于300毫升。