斷奶期漲奶可通過冷敷、減少液體攝入、手動擠奶、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療等方式緩解。漲奶通常由乳汁淤積、乳腺導(dǎo)管堵塞、激素水平變化等原因引起。
1、冷敷
冷敷有助于減輕乳房腫脹和疼痛。將冰袋或冷毛巾包裹后敷在乳房上，每次持續(xù)10-15分鐘，每日重復(fù)多次。冷敷能收縮血管，減少局部充血和炎癥反應(yīng)。注意避免直接接觸皮膚，防止凍傷。
2、減少液體攝入
適當(dāng)控制水分?jǐn)z入有助于減少乳汁分泌。每日飲水量可維持在1500-2000毫升，避免過量飲用湯水或催乳食物。減少液體攝入能降低泌乳素刺激，緩解漲奶癥狀。但需注意保持基礎(chǔ)代謝所需水分。
3、手動擠奶
當(dāng)乳房脹痛明顯時，可少量手動擠奶緩解不適。洗凈雙手后，用拇指和食指在乳暈周圍輕輕按壓，擠出少量乳汁至舒適即可。過度排空會刺激更多乳汁分泌，因此只需排出部分緩解壓力。建議每日不超過3次。
4、穿戴合適內(nèi)衣
選擇無鋼圈、全棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣能減輕乳房下垂感。內(nèi)衣尺寸應(yīng)稍大一號，避免壓迫乳腺組織。24小時穿戴可提供均勻承托力，減少運動時乳房晃動帶來的疼痛。夜間睡眠時也建議穿著寬松哺乳內(nèi)衣。
5、藥物治療
嚴(yán)重漲奶可遵醫(yī)囑使用溴隱亭片、維生素B6片或?qū)σ阴０被悠人幬?。溴隱亭能抑制泌乳素分泌，維生素B6可調(diào)節(jié)激素水平，對乙酰氨基酚能緩解疼痛。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意觀察不良反應(yīng)。哺乳期禁用雌激素類藥物。
斷奶期間應(yīng)保持清淡飲食，避免高脂肪、高糖及辛辣刺激食物，減少湯類攝入?？蛇m量食用韭菜、山楂等具有回乳作用的食材。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。選擇寬松衣物減少乳房摩擦，采用側(cè)臥睡姿減輕壓迫。如出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫熱痛等乳腺炎癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)處理。斷奶過程需循序漸進(jìn)，突然停止哺乳可能加重漲奶癥狀。