月經(jīng)期間腰疼肚子疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)、飲食調(diào)節(jié)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、激素水平變化
月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致下腹部及腰部疼痛。這種疼痛多為周期性，伴隨經(jīng)血排出逐漸減輕。日?？捎脽崴鼰岱蟾共?，避免生冷食物刺激。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解。
2、子宮收縮
月經(jīng)期子宮通過收縮幫助內(nèi)膜脫落，過度收縮可能壓迫周圍神經(jīng)引發(fā)牽涉性腰痛。建議采取側(cè)臥屈膝姿勢(shì)減輕壓力，適當(dāng)進(jìn)行腰部舒緩拉伸。疼痛持續(xù)時(shí)可使用雙氯芬酸鈉栓或萘普生膠囊，但須避免長(zhǎng)期依賴止痛藥。
3、盆腔充血
經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致局部組織水腫，壓迫腰骶神經(jīng)叢產(chǎn)生酸脹感。避免久坐久站，穿著寬松衣物減少壓迫?？娠嬘媒獥棽璐龠M(jìn)血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)需排除盆腔靜脈曲張等病變，必要時(shí)進(jìn)行超聲檢查。
4、子宮內(nèi)膜異位癥
異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期同樣出血，可能刺激盆腔腹膜引發(fā)放射性疼痛，常伴隨進(jìn)行性加重和性交痛。確診需通過腹腔鏡檢查，治療可選用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物，或考慮保守性手術(shù)清除病灶。
5、盆腔炎
慢性盆腔炎在月經(jīng)期可能急性發(fā)作，出現(xiàn)下腹墜痛伴腰骶部酸痛，分泌物增多或發(fā)熱。需進(jìn)行白帶常規(guī)和病原體檢測(cè)，急性期應(yīng)使用注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液抗感染，配合微波物理治療促進(jìn)炎癥吸收。
月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，每日用40℃左右溫水熱敷15-20分鐘。飲食選擇溫補(bǔ)類食物如紅糖姜茶、山藥粥，避免咖啡因和酒精。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。記錄疼痛規(guī)律和伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、經(jīng)量異常或持續(xù)3天以上劇烈疼痛，需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行腰腹部核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)盆腔支撐力。