排卵期一般持續(xù)6-8天，具體時(shí)長(zhǎng)因人而異，主要與女性月經(jīng)周期規(guī)律性、激素水平波動(dòng)以及個(gè)體差異有關(guān)。
排卵期的計(jì)算通常以排卵日為中心，向前向后各延伸一段時(shí)間。對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性，排卵日多在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。排卵期則從排卵日前5天開(kāi)始，至排卵日后2天結(jié)束，總計(jì)約7天。這段時(shí)間內(nèi)，女性體內(nèi)雌激素水平達(dá)到高峰，刺激黃體生成素出現(xiàn)峰值，進(jìn)而引發(fā)卵泡破裂排卵。宮頸黏液分泌增多，變得稀薄透明且富有彈性，有利于精子通過(guò)?；A(chǔ)體溫在排卵后因孕激素作用會(huì)上升0.3至0.5攝氏度。生育意向強(qiáng)烈的夫婦可選擇在此階段同房以提高受孕概率。月經(jīng)周期在21至35天范圍內(nèi)均屬正常，排卵期的具體天數(shù)會(huì)隨之浮動(dòng)。周期較短者，排卵期可能相應(yīng)提前且持續(xù)時(shí)間稍短，約為5-6天。周期較長(zhǎng)者，排卵期可能推后且持續(xù)時(shí)間稍長(zhǎng)，可達(dá)7-9天。準(zhǔn)確判斷排卵期可借助排卵試紙檢測(cè)黃體生成素峰值，或通過(guò)B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。部分女性在排卵期可能感到一側(cè)下腹輕微脹痛，即排卵痛，或伴有少量點(diǎn)滴狀出血，即排卵期出血，這些通常無(wú)須特殊處理。
保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度焦慮有助于維持激素水平穩(wěn)定。均衡飲食，攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素，保證充足睡眠，進(jìn)行適度體育鍛煉如散步、瑜伽等，均有利于生殖系統(tǒng)健康。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期不規(guī)律或備孕一年未成功，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在問(wèn)題。