孕婦補(bǔ)充DHA有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，不補(bǔ)充可能增加發(fā)育遲緩風(fēng)險(xiǎn)，但日常飲食均衡者可能無(wú)須額外補(bǔ)充。DHA的作用主要有促進(jìn)胎兒腦發(fā)育、減少早產(chǎn)概率、改善孕婦情緒、降低產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)、優(yōu)化視覺(jué)功能。

1、促進(jìn)腦發(fā)育

DHA是胎兒大腦皮層和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)成分，妊娠中晚期持續(xù)補(bǔ)充可幫助神經(jīng)元突觸形成。缺乏DHA可能導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分裂減緩，但過(guò)量補(bǔ)充并無(wú)額外益處。建議通過(guò)每周食用三文魚等深海魚獲取。

2、減少早產(chǎn)

DHA能調(diào)節(jié)前列腺素代謝，降低子宮平滑肌過(guò)度收縮風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示每日攝入200毫克DHA可使妊娠期延長(zhǎng)2-3天。早產(chǎn)高危孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藻油DHA制劑。

3、改善情緒

妊娠期DHA參與五羥色胺合成，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)。足量DHA攝入有助于維持海馬體功能，但情緒問(wèn)題嚴(yán)重者需結(jié)合心理咨詢干預(yù)。

4、預(yù)防抑郁

產(chǎn)后抑郁與妊娠期DHA儲(chǔ)備量相關(guān)。DHA通過(guò)降低促炎因子水平保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，哺乳期持續(xù)補(bǔ)充可維持乳汁DHA濃度。建議選擇含EPA的復(fù)合制劑效果更佳。

5、優(yōu)化視力

胎兒視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育需要DHA支持，缺乏可能導(dǎo)致視敏度下降。但出生后通過(guò)母乳或配方奶補(bǔ)充仍可改善，無(wú)須過(guò)度焦慮孕早期攝入不足。

孕婦每日DHA需求約200毫克，可通過(guò)每周2-3次深海魚類、每天1個(gè)雞蛋及適量核桃滿足。選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)查看成分配比，避免與維生素A制劑同服。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或代謝異常時(shí)需在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。保持膳食多樣性比單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充更重要，動(dòng)物肝臟等食物需控制攝入頻率以防維生素A過(guò)量。