例假安全期通常指月經(jīng)周期中不易受孕的時(shí)間段，可通過(guò)日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法等方法計(jì)算。安全期避孕并非絕對(duì)可靠，存在一定失敗概率。
日歷法需記錄連續(xù)6個(gè)月經(jīng)周期，找出最短周期減去21天為安全期起始日，最長(zhǎng)周期減去10天為安全期結(jié)束日?；A(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并維持3天后進(jìn)入安全期。宮頸黏液觀察法通過(guò)黏液性狀判斷，排卵期黏液清亮彈性強(qiáng)，安全期黏液稠厚量少。安全期計(jì)算需結(jié)合多種方法提高準(zhǔn)確性，單一方法誤差較大。情緒波動(dòng)、疾病或藥物可能影響排卵規(guī)律，導(dǎo)致安全期計(jì)算偏差。
安全期避孕適合月經(jīng)規(guī)律且能堅(jiān)持記錄的育齡女性，建議配合避孕套等屏障法使用。避免過(guò)度依賴安全期避孕，尤其對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、哺乳期或近絕經(jīng)期女性。若出現(xiàn)月經(jīng)延遲或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除妊娠或婦科疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，定期婦科檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)排卵異常問(wèn)題。