小孩一天喝300-500毫升牛奶較為合適，具體攝入量需結合年齡、體重及日常飲食結構調整。
牛奶是優(yōu)質蛋白和鈣的重要來源，1-3歲幼兒每日可飲用300-400毫升全脂牛奶，分2-3次飲用。4-6歲學齡前兒童可增加至400-500毫升，學齡期兒童若飲食均衡可維持400毫升左右。乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代，牛奶攝入不足時可從奶酪、低鹽乳酪等乳制品補充鈣質。需注意避免與富含草酸的菠菜、濃茶同食影響鈣吸收，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應減少單次飲用量。生長發(fā)育期兒童若存在牛奶過敏需在醫(yī)生指導下選擇深度水解配方奶粉。
建議家長將牛奶作為早餐或加餐飲用，避免睡前飲用影響睡眠。日常需觀察兒童排便情況，若出現(xiàn)便秘或腹瀉需調整飲用量。牛奶不能完全替代主食，應保證谷物、蔬菜、肉類等食物的均衡攝入，配合戶外活動促進鈣質吸收。