月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入有助于改善氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少，可食用瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等食物。避免生冷辛辣飲食，減少咖啡因攝入。長期節(jié)食或偏食者需逐步恢復(fù)均衡膳食。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30-45分鐘，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度減肥，體脂率過低可能影響雌激素分泌。瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力。
3、中藥調(diào)理
當(dāng)歸、川芎、熟地黃等中藥材配伍可調(diào)理氣血，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用四物湯、烏雞白鳳丸等經(jīng)典方劑。需持續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間忌食生冷。中藥調(diào)理適用于無明顯器質(zhì)性病變者。
4、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致下丘腦功能抑制，通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，建立規(guī)律作息。團(tuán)體心理治療對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙引起的月經(jīng)異常效果較好。
5、藥物治療
雌孕激素序貫療法適用于卵巢功能減退者，常用戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝。多囊卵巢綜合征患者可遵醫(yī)囑使用地屈孕酮片。甲狀腺功能異常者需同步治療原發(fā)病。所有藥物使用均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
月經(jīng)量少調(diào)理期間需記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，避免盆浴和性生活。冬季注意腰腹部保暖，每日熱水泡腳20分鐘。如伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就診。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，定期進(jìn)行婦科檢查。建立健康的生活方式比短期藥物干預(yù)更重要。