大量走路后膝蓋疼可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝蓋腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)彈響等癥狀。
1、肌肉疲勞
長時間行走會導(dǎo)致膝蓋周圍肌肉過度使用，乳酸堆積引發(fā)酸痛。休息后可緩解，建議熱敷并減少次日活動量。
2、韌帶拉傷
突然增加運(yùn)動量可能造成髕韌帶或側(cè)副韌帶微損傷，表現(xiàn)為局部壓痛。需停止運(yùn)動，使用護(hù)膝固定，48小時后熱敷。
3、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜因摩擦刺激產(chǎn)生炎癥，常見膝蓋發(fā)熱、積液?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物。
4、骨關(guān)節(jié)炎
退行性病變患者在過量運(yùn)動后疼痛加劇，伴晨僵。需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊治療。
5、半月板損傷
扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀。輕度損傷可用支具固定，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
日常應(yīng)控制單次步行距離在6000步以內(nèi)，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前后充分拉伸股四頭肌。體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)壓力，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，須及時至骨科就診。