基礎(chǔ)代謝可通過(guò)公式計(jì)算，常用公式有哈里斯-本尼迪克特公式和 Mifflin-St Jeor 公式，具體數(shù)值與年齡、性別、體重、身高等因素相關(guān)。
基礎(chǔ)代謝是指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量消耗，包括呼吸、心跳、體溫調(diào)節(jié)等生理功能。計(jì)算基礎(chǔ)代謝率有助于了解每日能量需求，為飲食控制和體重管理提供參考。哈里斯-本尼迪克特公式適用于普通人群，男性計(jì)算公式為66.47加13.75乘以體重加5.0乘以身高減6.76乘以年齡，女性計(jì)算公式為655.1加9.56乘以體重加1.85乘以身高減4.68乘以年齡。Mifflin-St Jeor 公式更為精確，男性計(jì)算公式為10乘以體重加6.25乘以身高減5乘以年齡加5，女性計(jì)算公式為10乘以體重加6.25乘以身高減5乘以年齡減161。體重單位為千克，身高單位為厘米，年齡單位為歲。實(shí)際計(jì)算時(shí)需注意公式適用性，不同人群可能存在差異。
建議結(jié)合身體成分分析儀或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢測(cè)獲取更準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，避免單一公式計(jì)算的局限性。日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方式維持基礎(chǔ)代謝率，減少因節(jié)食或熬夜導(dǎo)致的代謝下降。若需個(gè)性化代謝評(píng)估或營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。