照海是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，具有滋陰清熱、調(diào)經(jīng)止痛、利咽消腫等功效，常用于治療咽喉腫痛、月經(jīng)不調(diào)、失眠等癥狀。
1、位置
照海穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖正下方凹陷處。取穴時(shí)可正坐或仰臥，先找到內(nèi)踝尖，其正下方約0.4寸的凹陷處即為照海穴。該穴深層有脛后動(dòng)靜脈，分布著小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)及脛神經(jīng)。
2、滋陰清熱
照海穴屬八脈交會(huì)穴，通陰蹺脈，能調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血。刺激該穴可改善陰虛火旺導(dǎo)致的咽喉干燥、五心煩熱、夜間盜汗等癥狀。臨床常配合太溪穴治療更年期綜合征。
3、調(diào)經(jīng)止痛
該穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，尤其適合腎陰不足引起的經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛。針灸時(shí)可配伍三陰交穴，采用平補(bǔ)平瀉手法，月經(jīng)前一周開(kāi)始治療。
4、利咽消腫
照海穴能緩解咽喉腫痛、聲音嘶啞等喉科癥狀。急性咽炎發(fā)作時(shí)可用指尖持續(xù)點(diǎn)壓該穴3-5分鐘，配合少商穴放血效果更佳。慢性咽炎患者可每日艾灸10分鐘。
5、安神助眠
通過(guò)調(diào)節(jié)陰蹺脈，該穴對(duì)心腎不交型失眠有效。睡前用拇指揉按照海穴至局部酸脹，配合涌泉穴按摩，能改善入睡困難、多夢(mèng)易醒等情況。
日?？砂慈嗾蘸Ｑū＝?，用拇指指腹以適中力度順時(shí)針揉按3-5分鐘，每日2次。艾灸時(shí)距離皮膚2-3厘米，每次10-15分鐘，注意避免燙傷。孕婦及下肢水腫嚴(yán)重者慎用針刺，糖尿病患者注意防止皮膚破損。刺激穴位前應(yīng)修剪指甲，保持手部清潔，操作后適當(dāng)飲用溫水。若需專(zhuān)業(yè)治療，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或穴位貼敷。