備孕時通常需要補充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸補充主要適用于孕前3個月至孕早期，每日劑量建議為400-800微克。

葉酸是一種水溶性B族維生素，參與DNA合成和細胞分裂，對胚胎神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂、無腦兒等嚴重畸形。備孕女性通過口服葉酸片或強化食品補充，能使體內(nèi)葉酸水平在受孕時達到理想狀態(tài)。天然食物如深綠色蔬菜、動物肝臟、豆類也含有葉酸，但烹飪過程中易流失，單純食補難以滿足需求。存在葉酸代謝障礙基因突變的人群需增加劑量，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。

除補充葉酸外，備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，適量攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免酒精和煙草。規(guī)律作息、適度運動有助于提高受孕概率，孕前3-6個月可進行婦科檢查及遺傳咨詢。若存在甲狀腺功能異常、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，需提前控制病情。建議夫妻雙方共同參與備孕準備，男性適當(dāng)補充鋅元素以提高精子質(zhì)量。