備孕期間通常需要吃葉酸，有助于預防胎兒神經管缺陷。葉酸補充應從孕前3個月開始，持續(xù)至孕早期，每日推薦劑量為0.4-0.8毫克。
葉酸是B族維生素的一種，對胎兒神經系統(tǒng)的正常發(fā)育至關重要。缺乏葉酸可能導致胎兒脊柱裂、無腦畸形等神經管缺陷。備孕女性體內葉酸儲備不足時，通過飲食難以滿足需求，需額外補充。綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等食物雖含葉酸，但烹飪過程中易流失，吸收率僅為50%左右。合成葉酸穩(wěn)定性高，生物利用度可達85%，更適合作為補充來源。部分特殊人群如既往生育過神經管缺陷胎兒、患有癲癇需服用抗癲癇藥物者，可能需更高劑量，但須遵醫(yī)囑調整。
備孕期間除補充葉酸外，應保持均衡飲食，適量攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質蛋白的食物。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入。規(guī)律作息，適度運動有助于維持健康體重。孕前3-6個月可進行口腔檢查，治療齲齒或牙周疾病。建議夫妻雙方共同進行孕前體檢，篩查傳染病、慢性病等潛在風險因素。若存在甲狀腺功能異常、糖尿病等基礎疾病，需提前控制病情穩(wěn)定后再受孕。