氣虛可能由先天稟賦不足、過度勞累、飲食失調(diào)、久病體虛、情志失調(diào)等原因引起，主要表現(xiàn)為乏力、氣短、自汗等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)較弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天元?dú)獠蛔?。這類氣虛多伴隨生長發(fā)育遲緩、免疫力低下，可通過規(guī)律作息、適當(dāng)食用山藥、黃芪等藥食同源食材調(diào)理。

2、過度勞累

長期體力透支或腦力消耗過度會損耗脾氣與肺氣，常見于重體力勞動者或高壓人群。癥狀包括肌肉酸軟、注意力不集中，需調(diào)整工作強(qiáng)度并配合八段錦等溫和運(yùn)動。

3、飲食失調(diào)

長期節(jié)食、偏食或暴飲暴食會損傷脾胃功能，導(dǎo)致水谷精微無法化生氣血。這類氣虛多伴隨便溏、食欲不振，建議定時定量進(jìn)食，適量攝入小米、紅棗等健脾食物。

4、久病體虛

慢性疾病如糖尿病、肺結(jié)核等會持續(xù)消耗正氣，術(shù)后或大出血后也易出現(xiàn)氣虛。此時需在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上，遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、生脈飲等中成藥輔助恢復(fù)。

5、情志失調(diào)

長期抑郁焦慮會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化功能。此類氣虛常見胸悶脅痛、嘆息頻繁，可通過疏肝解郁類藥物配合心理疏導(dǎo)改善。

氣虛者日常應(yīng)注意保暖避風(fēng)，避免劇烈運(yùn)動，可選擇太極拳、散步等溫和鍛煉方式。飲食上多選用粳米、南瓜、雞肉等甘溫補(bǔ)氣食材，少食生冷油膩。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心慌、暈厥等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。中藥調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行濫用補(bǔ)益類藥物。