鍛煉身體可以作為輔助手段幫助改善早泄，但通常不能直接治愈。早泄的治療需要綜合方案，包括心理疏導(dǎo)、行為訓(xùn)練和必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。
規(guī)律進行有氧運動如慢跑或游泳有助于提升整體體能和血液循環(huán)，改善勃起功能和射精控制能力。盆底肌鍛煉能增強相關(guān)肌肉群力量，通過重復(fù)收縮放松練習(xí)延長射精時間。深蹲等下肢力量訓(xùn)練促進睪酮分泌，對性功能有積極影響。瑜伽或冥想等放松訓(xùn)練減輕焦慮情緒，緩解因緊張導(dǎo)致的早泄問題。有伴侶情況下進行協(xié)同鍛煉可增進默契，減少性生活中的表現(xiàn)焦慮。
單純依靠鍛煉難以解決器質(zhì)性病變引起的早泄，如慢性前列腺炎或神經(jīng)傳導(dǎo)異常需醫(yī)療干預(yù)。嚴(yán)重心理障礙導(dǎo)致的早泄需要專業(yè)心理咨詢配合行為療法。遺傳因素相關(guān)的早泄可能需藥物輔助治療。激素水平異常等生理問題要通過醫(yī)學(xué)檢查明確原因。對于合并勃起功能障礙的復(fù)雜性早泄，必須采用綜合治療方案。
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動計劃，結(jié)合規(guī)律作息和均衡飲食。避免過度運動造成疲勞，合理安排鍛煉頻率。性生活前可嘗試盆底肌預(yù)熱練習(xí)，過程中注意呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)。若鍛煉數(shù)月后未改善，應(yīng)及時就醫(yī)排查病理因素。保持積極心態(tài)，與伴侶充分溝通配合治療更為重要。