早上起來血壓高可通過調(diào)整作息、低鹽飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血壓、藥物治療等方式改善。晨起高血壓可能與自主神經(jīng)紊亂、鈉鹽攝入過多、動脈硬化等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜或睡眠不足。建議22點前入睡，起床時動作放緩，避免突然起身。睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用呼吸機輔助治療。
2、低鹽飲食
每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類。增加富鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于鈉鉀平衡。合并腎病患者需嚴格限制蛋白質(zhì)攝入。
3、規(guī)律運動
選擇快走、游泳等有氧運動，每周5次，每次30分鐘。避免清晨劇烈運動，建議安排在下午或傍晚。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。
4、監(jiān)測血壓
晨起后1小時內(nèi)測量坐位血壓，連續(xù)監(jiān)測7天。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。記錄血壓波動情況供醫(yī)生參考。
5、藥物治療
長效降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊應在晨起后立即服用。α受體阻滯劑如鹽酸特拉唑嗪片可用于嗜鉻細胞瘤患者。利尿劑氫氯噻嗪片需配合補鉀。
除上述干預措施外，需保持情緒穩(wěn)定，冬季注意保暖，避免冷水刺激。定期進行頸動脈超聲、腎功能等檢查。戒煙限酒，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。若血壓持續(xù)超過140/90mmHg或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，應及時心血管內(nèi)科就診。