防治阿爾茨海默病可通過認(rèn)知訓(xùn)練、控制慢性病、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)等方式干預(yù)。阿爾茨海默病可能與遺傳、腦血管病變、神經(jīng)炎癥、代謝異常、腦外傷等因素有關(guān)。
1、認(rèn)知訓(xùn)練
持續(xù)進(jìn)行閱讀、計(jì)算、拼圖等腦力活動(dòng)有助于延緩認(rèn)知功能衰退。建議每日安排固定時(shí)間進(jìn)行針對性訓(xùn)練，如使用記憶卡片或數(shù)字游戲。對于已出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙者，可結(jié)合專業(yè)認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練方案。
2、控制慢性病
高血壓、糖尿病等慢性病可能加速腦部血管損傷。需定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸二甲雙胍片等藥物控制指標(biāo)。合并高脂血癥時(shí)可聯(lián)合阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。
3、均衡飲食
采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅(jiān)果、橄欖油等富含ω-3脂肪酸的食物攝入。適量補(bǔ)充維生素E和B族維生素，限制精制糖及飽和脂肪酸?？擅咳帐秤盟{(lán)莓、菠菜等抗氧化食物。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，促進(jìn)腦部血流灌注。結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測心率變化。太極拳等協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)對改善平衡功能有幫助。
5、社交活動(dòng)
保持定期親友聚會(huì)、社區(qū)參與等社交互動(dòng)，可刺激大腦情感中樞。建議參加合唱、手工等群體活動(dòng)，獨(dú)居者可通過視頻通話維持社交聯(lián)系。志愿服務(wù)等有意義的社交能提升自我效能感。
建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于清除腦內(nèi)代謝廢物。避免長期接觸重金屬等神經(jīng)毒素，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，發(fā)現(xiàn)記憶力明顯下降時(shí)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診。照料者需學(xué)習(xí)非藥物照護(hù)技巧，為患者營造安全、穩(wěn)定的生活環(huán)境。