跖筋膜炎恢復(fù)時(shí)間通常在3個(gè)月到12個(gè)月之間，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方法以及個(gè)人生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
癥狀較輕時(shí)恢復(fù)時(shí)間可能為3個(gè)月到6個(gè)月。這種情況多見于早期患者，足底疼痛感不明顯，主要在晨起或長時(shí)間休息后起步時(shí)出現(xiàn)。通過充分休息、減少長時(shí)間站立或行走、選擇有良好足弓支撐的鞋具、進(jìn)行足底筋膜拉伸以及跟腱拉伸等保守治療，炎癥可逐漸消退。堅(jiān)持每天用溫水泡腳也能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于緩解癥狀。冰敷疼痛部位對于減輕急性期炎癥反應(yīng)也有幫助。癥狀中等程度時(shí)恢復(fù)過程可能需要6個(gè)月到9個(gè)月。疼痛可能持續(xù)存在，影響日常行走。除了上述保守治療方法，可能需要使用足弓墊或夜間夾板來固定足踝于功能位，持續(xù)牽拉足底筋膜。物理治療如超聲波治療或沖擊波治療也可考慮，以刺激組織修復(fù)。若疼痛影響生活，醫(yī)生可能會建議局部注射皮質(zhì)類固醇以快速抗炎鎮(zhèn)痛，但此法不宜頻繁使用。癥狀較為頑固或嚴(yán)重時(shí)恢復(fù)時(shí)間可能延長至9個(gè)月到12個(gè)月。疼痛劇烈且持續(xù)，可能伴有足跟部輕微腫脹。當(dāng)保守治療和物理治療效果不佳時(shí)，需進(jìn)一步評估。極少數(shù)患者若經(jīng)長期規(guī)范非手術(shù)治療無效，且影像學(xué)檢查顯示存在明顯病變，可能會考慮手術(shù)治療，如足底筋膜切開術(shù)，但手術(shù)通常作為最后選擇。
患者應(yīng)保持耐心，遵循個(gè)體化治療方案。日常注意控制體重以減輕足部負(fù)荷，避免赤腳在硬地上行走，選擇軟底有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸足部。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療計(jì)劃。