跖筋膜炎一般需要1-3個(gè)月能徹底好，具體恢復(fù)時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方式、日常護(hù)理等因素有關(guān)。
跖筋膜炎的恢復(fù)時(shí)間通常在1-3個(gè)月之間。輕度患者通過充分休息、減少足部負(fù)重活動(dòng)、穿戴足弓支撐鞋墊等措施，可能在1-2個(gè)月內(nèi)緩解癥狀。中度患者若配合冰敷、拉伸訓(xùn)練、物理治療等干預(yù)，恢復(fù)時(shí)間約為2-3個(gè)月。對(duì)于頑固性病例，可能需要結(jié)合體外沖擊波治療或局部封閉注射，恢復(fù)周期可能延長(zhǎng)至3個(gè)月以上?；謴?fù)期間需避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底緩震鞋，夜間可使用足部支具保持跟腱伸展。體重超標(biāo)者建議控制體重以減輕足底負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)逐步恢復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度。
跖筋膜炎患者日常可進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如坐位抓毛巾練習(xí)、臺(tái)階牽拉跟腱等。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于軟組織修復(fù)，避免攝入過多高嘌呤食物以防誘發(fā)炎癥。若疼痛持續(xù)超過3個(gè)月無(wú)改善，或出現(xiàn)足跟明顯腫脹發(fā)熱，建議及時(shí)就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折、跟骨骨刺等并發(fā)癥。