頭發(fā)干枯毛躁可通過調(diào)整飲食、減少燙染、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁可能與營養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、疾病因素、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯。建議每日攝入適量瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物。長期素食者需注意補(bǔ)充植物蛋白和鐵劑，動(dòng)物肝臟每周食用1-2次為宜。

2、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行燙染。染發(fā)時(shí)選擇半永久性染發(fā)劑，燙發(fā)后72小時(shí)內(nèi)避免洗發(fā)。日常洗發(fā)水溫控制在38℃以下，減少吹風(fēng)機(jī)高溫檔使用頻率。

3、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

含硅油、角蛋白的護(hù)發(fā)素可暫時(shí)修復(fù)毛鱗片，建議在發(fā)梢處重點(diǎn)涂抹。每周使用1-2次含椰子油、摩洛哥堅(jiān)果油的發(fā)膜，濕熱毛巾包裹10分鐘效果更佳。避免含酒精的定型產(chǎn)品，可選擇植物成分的發(fā)油。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

維生素B族缺乏會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌異常，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。缺鐵性貧血患者需補(bǔ)充鐵劑配合維生素C，如琥珀酸亞鐵片搭配維生素C咀嚼片。生物素補(bǔ)充劑對(duì)部分遺傳性毛發(fā)干燥有效。

5、就醫(yī)治療

甲狀腺功能減退、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病會(huì)引起毛發(fā)改變，需檢測(cè)促甲狀腺激素和抗核抗體。真菌感染需使用酮康唑洗劑，銀屑病需外用卡泊三醇搽劑。嚴(yán)重毛囊萎縮可考慮低強(qiáng)度激光治療。

日常建議選用無硫酸鹽的弱酸性洗發(fā)水，洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理。睡眠時(shí)使用真絲枕巾減少摩擦，游泳前涂抹護(hù)發(fā)素隔離池水。冬季戴帽子防寒防風(fēng)，夏季避免暴曬。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。