耳鳴可通過(guò)按摩耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴等穴位緩解。耳鳴可能與神經(jīng)功能紊亂、血液循環(huán)障礙、耳部疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)嗡嗡聲、聽(tīng)力下降等癥狀。

1、耳門(mén)穴

耳門(mén)穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。按摩該穴位有助于疏通耳部經(jīng)絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，對(duì)神經(jīng)性耳鳴有一定緩解作用?？捎媚粗钢父挂援?huà)圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行。

2、聽(tīng)宮穴

聽(tīng)宮穴在耳屏正中前凹陷處，屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)。刺激該穴位能調(diào)節(jié)內(nèi)耳微循環(huán)，減輕耳蝸毛細(xì)胞損傷引起的耳鳴。按摩時(shí)用食指指腹垂直向下按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免用力過(guò)猛。

3、翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴在耳垂后方乳突與下頜角之間的凹陷中，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。該穴位按摩可緩解因頸椎問(wèn)題導(dǎo)致的耳鳴，幫助放松頸部肌肉。建議用中指指腹緩慢按壓，配合頸部輕微旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

4、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于枕骨下兩側(cè)凹陷處，屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)。按摩此穴能改善椎基底動(dòng)脈供血，對(duì)血管性耳鳴有輔助作用。可用雙手拇指同時(shí)按壓，力度由輕漸重，每次持續(xù)30秒。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。作為遠(yuǎn)端取穴，刺激該處可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)耳部功能。按壓時(shí)用對(duì)側(cè)拇指掐按，產(chǎn)生明顯酸麻感后保持10秒松開(kāi)。

耳鳴患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境，保證充足睡眠，控制咖啡因攝入?？蓢L試用溫?zé)崦矸蠖艽龠M(jìn)血液循環(huán)，但水溫不宜超過(guò)40℃。若耳鳴持續(xù)超過(guò)1周或伴隨眩暈、頭痛等癥狀，建議及時(shí)到耳鼻喉科就診檢查。按摩治療期間需保持規(guī)律作息，避免用力掏耳或潛水等可能加重癥狀的行為。