孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間通常為孕中期至孕晚期，即懷孕13周后至分娩前。DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，主要通過(guò)魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)或?qū)Ｓ醚a(bǔ)充劑獲取。孕期補(bǔ)充DHA需結(jié)合個(gè)體差異，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量和周期。
孕13周后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入快速發(fā)育階段，此時(shí)補(bǔ)充DHA有助于神經(jīng)元形成和突觸連接。建議優(yōu)先從膳食中獲取，每周食用2-3次低汞魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)。若飲食攝入不足，可選擇藻油DHA補(bǔ)充劑，其污染物風(fēng)險(xiǎn)低于魚(yú)油。孕晚期持續(xù)補(bǔ)充能促進(jìn)胎兒腦容積增長(zhǎng)，但需避免與抗凝藥物同服。部分孕婦可能出現(xiàn)胃腸道不適，可分次隨餐服用減輕反應(yīng)。
選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)查看含量標(biāo)識(shí)，每日200-300毫克即可滿(mǎn)足需求。合并妊娠糖尿病或高血壓的孕婦需監(jiān)測(cè)血脂變化。哺乳期仍建議繼續(xù)補(bǔ)充，通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒。日常可搭配富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物，防止DHA氧化。若對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏，應(yīng)提前告知醫(yī)生更換補(bǔ)充方案。