孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時間是孕中期至孕晚期，即懷孕13周至分娩前。DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

孕中期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育的階段，此時開始補(bǔ)充DHA能有效支持神經(jīng)元形成。孕20周后胎兒視網(wǎng)膜感光細(xì)胞分化加速，持續(xù)補(bǔ)充可促進(jìn)視覺功能成熟。每日攝入量建議控制在200-300毫克，優(yōu)先選擇藻油DHA以避免深海魚重金屬污染風(fēng)險。餐后服用有助于提高吸收率，與含維生素E的食物同食可減少氧化損耗。若存在早產(chǎn)風(fēng)險或胎兒發(fā)育遲緩，需遵醫(yī)囑調(diào)整補(bǔ)充劑量和時間。

孕婦除補(bǔ)充DHA外，應(yīng)保持均衡飲食，每周食用2-3次深海魚如三文魚、沙丁魚等天然DHA來源，同時搭配富含亞麻酸的核桃、紫蘇籽等食物促進(jìn)體內(nèi)DHA轉(zhuǎn)化。避免空腹服用DHA制劑以防胃腸不適，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。若出現(xiàn)腹瀉或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī)，妊娠期糖尿病孕婦需選擇無糖型DHA補(bǔ)充劑。