正常血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。正常血壓的收縮壓范圍是90-139毫米汞柱，舒張壓范圍是60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能因測量時間不同而有所差異，早晨血壓通常較低，下午和晚上血壓可能略有升高。情緒緊張、焦慮、興奮等心理狀態(tài)也可能導(dǎo)致血壓暫時性升高。測量姿勢對血壓結(jié)果也有影響，坐位測量時血壓可能比臥位測量略高。建議在安靜狀態(tài)下休息5-10分鐘后進(jìn)行測量，測量時保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，建議在不同時間重復(fù)測量，避免單次測量結(jié)果造成的誤判。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓水平。建議每日攝入食鹽不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。保持健康體重，避免超重和肥胖。限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。戒煙有助于降低心血管疾病風(fēng)險。保證充足睡眠，每日7-8小時。定期監(jiān)測血壓，40歲以上人群每年至少測量一次血壓。有高血壓家族史或超重人群應(yīng)增加測量頻率。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏高或偏低時應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。