血壓的正常范圍通常為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。
血壓的評估通常基于診室安靜狀態(tài)下測量的數(shù)值。收縮壓低于120毫米汞柱同時(shí)舒張壓低于80毫米汞柱被認(rèn)為是理想血壓。對于收縮壓在120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱的情況，屬于血壓升高，提示需要關(guān)注生活方式。當(dāng)收縮壓達(dá)到130-139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80-89毫米汞柱時(shí)，則屬于高血壓1級，需要開始進(jìn)行規(guī)范干預(yù)。收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱則屬于高血壓2級，通常需要啟動藥物治療。對于收縮壓超過180毫米汞柱或舒張壓超過120毫米汞柱的情況，屬于高血壓危象，需要緊急就醫(yī)處理。血壓的測量應(yīng)在休息狀態(tài)下進(jìn)行，并建議在不同時(shí)間多次測量以獲得準(zhǔn)確結(jié)果，單次測量不能作為診斷依據(jù)。家庭自測血壓是日常監(jiān)測的有效補(bǔ)充，有助于醫(yī)生評估血壓的真實(shí)水平。
建議保持低鹽低脂的均衡飲食，增加蔬菜水果和全谷物的攝入。每周進(jìn)行規(guī)律的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。維持健康的體重，避免吸煙和過量飲酒。學(xué)會管理壓力，保證充足的睡眠。定期監(jiān)測血壓并記錄，如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)處于升高范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活方式調(diào)整或藥物治療。