青少年失眠可能由遺傳因素、心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善環(huán)境、藥物治療、疾病管理等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
部分青少年失眠與家族遺傳傾向有關(guān)，父母存在睡眠障礙可能增加子女患病概率。這類情況需建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時可遵醫(yī)囑使用褪黑素片等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。
2、心理壓力
學(xué)業(yè)競爭、社交焦慮等心理壓力會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。家長需關(guān)注情緒變化，通過認知行為療法緩解焦慮，嚴重時可短期使用棗仁安神膠囊等中成藥輔助治療。
3、作息紊亂
熬夜學(xué)習(xí)、沉迷網(wǎng)絡(luò)會打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠驅(qū)動力不足。建議固定起床時間，白天限制午睡在20分鐘內(nèi)，睡前2小時避免劇烈運動，可配合谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
4、環(huán)境干擾
噪音、光線過強等不良睡眠環(huán)境會降低睡眠質(zhì)量。需保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時佩戴防噪耳塞。若合并夜間腿部不適感，需排查是否缺鐵性貧血。
5、疾病因素
甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病常伴發(fā)失眠，表現(xiàn)為持續(xù)1個月以上的睡眠障礙且伴隨日間功能受損。需完善甲狀腺功能檢測、心理評估，確診后可選用右佐匹克隆片等處方藥，同時治療原發(fā)病。
青少年失眠需綜合干預(yù)，家長應(yīng)協(xié)助記錄睡眠日記，評估睡眠效率。每日保持30分鐘以上中等強度運動，但睡前3小時避免運動。晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶。若自我調(diào)節(jié)2周無效或伴隨情緒低落、體重下降等癥狀，須及時至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，避免長期失眠影響生長發(fā)育和認知功能。