總想睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期犯困需排查病理因素，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致睡眠債積累，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力下降。成人每日需7-9小時(shí)睡眠，建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。
2、作息紊亂
輪班工作、跨時(shí)區(qū)旅行等打亂生物鐘的行為，會(huì)干擾褪黑素分泌周期。可通過(guò)早晨接觸陽(yáng)光、晚間避免強(qiáng)光照射幫助調(diào)整節(jié)律。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)降低血液攜氧能力，引發(fā)乏力嗜睡?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白，需檢測(cè)血常規(guī)?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)減慢新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴持續(xù)倦怠。需檢測(cè)甲狀腺功能，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片。
5、抑郁癥
情緒低落型抑郁常伴隨睡眠過(guò)多、精力減退。可能伴有興趣喪失、食欲改變，需心理評(píng)估。治療可采用舍曲林片、氟西汀膠囊等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，午睡控制在30分鐘內(nèi)，避免高糖飲食加重困倦。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升日間警覺性，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后嗜睡仍持續(xù)，或伴隨頭痛、心悸等癥狀，建議盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。