先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，一般均可以，建議結(jié)合自身情況進(jìn)行選擇，同時(shí)需做好相應(yīng)的護(hù)理措施。
如果有瘦身的需求，一般可以先運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪消耗，可起到減肥的作用。但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免引起低血糖。除此之外，運(yùn)動(dòng)后需適當(dāng)休息，待呼吸逐漸平穩(wěn)后，再適量進(jìn)食。
如果運(yùn)動(dòng)的目的為強(qiáng)身健體，通常可以先吃飯，可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)有體力不支的情況。但吃飯后需等待一段時(shí)間，待胃腸道內(nèi)的食物逐漸消化后再運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致胃痛、脹氣等情況。
生活中需根據(jù)自身情況及醫(yī)生指導(dǎo)確認(rèn)吃飯及運(yùn)動(dòng)的順序，同時(shí)需注意控制進(jìn)食量，并通過(guò)科學(xué)的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免損害健康。如果在吃飯或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑采取改善措施。
日常吃飯時(shí)，應(yīng)盡量吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛肉等，以維護(hù)身體健康。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑等，可避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況。