上火發(fā)燒可通過調(diào)整飲食、物理降溫、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解，通常由感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、調(diào)整飲食

適量飲用溫開水或淡鹽水補(bǔ)充體液，選擇梨子、西瓜等含水量高的水果幫助降溫。避免辛辣刺激食物如辣椒、油炸食品，可食用綠豆湯、蓮子羹等清熱食材。每日保持1500-2000毫升水分?jǐn)z入，分次少量飲用。

2、物理降溫

使用溫水擦拭頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域，水溫控制在32-34℃為宜。冰袋需用毛巾包裹后置于額頭，每次不超過20分鐘。保持室內(nèi)通風(fēng)，室溫維持在24-26℃，避免直吹冷風(fēng)。

3、藥物治療

對乙酰氨基酚片可緩解發(fā)熱癥狀，布洛芬混懸液適用于兒童退熱，連花清瘟膠囊具有清熱解毒功效。需注意藥物相互作用，如對乙酰氨基酚避免與復(fù)方感冒藥同服。用藥前應(yīng)確認(rèn)無相關(guān)藥物過敏史。

4、中醫(yī)調(diào)理

按摩合谷、曲池等穴位有助于退熱，每次按壓1-2分鐘。金銀花、菊花代茶飲可輔助清熱，體質(zhì)虛寒者慎用。刮痧可選擇背部膀胱經(jīng)，力度以皮膚微紅為度，皮膚破損處禁用。

5、就醫(yī)指征

體溫持續(xù)超過39℃達(dá)3天以上，或伴隨意識模糊、抽搐等癥狀需立即就醫(yī)。嬰幼兒出現(xiàn)拒食、精神萎靡等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)兒科就診。慢性病患者發(fā)熱應(yīng)監(jiān)測基礎(chǔ)疾病相關(guān)指標(biāo)變化。

保持充足休息，每日睡眠不少于7小時(shí)。選擇棉質(zhì)透氣衣物，出汗后及時(shí)更換。監(jiān)測體溫變化，每4小時(shí)記錄一次。恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動。若出現(xiàn)皮疹、關(guān)節(jié)痛等新發(fā)癥狀應(yīng)復(fù)診排查并發(fā)癥。