備孕期間夫妻雙方通常都需要補充葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸補充主要針對女性孕前3個月至孕早期，但男性補充葉酸也可能對精子質(zhì)量有改善作用。
女性在備孕期間補充葉酸是明確建議的，每日建議攝入量為400-800微克。葉酸缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，如脊柱裂或無腦兒。補充應從孕前3個月開始并持續(xù)至孕早期，可通過葉酸片或含葉酸的復合維生素補充。綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物也含有天然葉酸，但烹飪過程易造成流失。
男性補充葉酸的作用研究相對較少，但有證據(jù)表明葉酸與鋅聯(lián)合補充可能減少精子DNA碎片率。男性每日葉酸需求量為400微克，可通過均衡飲食或低劑量補充劑獲取。過量補充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，長期超量攝入存在潛在健康風險。
備孕期間除葉酸補充外，夫妻雙方應保持均衡飲食，女性需注意避免酒精和煙草，男性應減少高溫環(huán)境暴露。規(guī)律作息和適度運動有助于提升生育能力。建議孕前進行健康檢查，根據(jù)醫(yī)生指導調(diào)整營養(yǎng)補充方案。備孕期間若存在特殊健康狀況或服用藥物，需咨詢醫(yī)生調(diào)整葉酸補充劑量。