懷孕初期胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、保持體位、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕初期胃不舒服可能與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的食物如小米粥、面條、蒸蛋等。適量攝入富含膳食纖維的蔬菜水果，如香蕉、蘋果、西藍(lán)花等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免一次性進(jìn)食過(guò)多，加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，每次進(jìn)食量控制在平時(shí)的一半左右。餐間可適量飲用溫水或淡蜂蜜水，避免空腹?fàn)顟B(tài)刺激胃酸分泌。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，防止夜間胃酸反流。

3、保持體位

進(jìn)食后保持坐位或站立位30分鐘以上，避免立即平臥。睡眠時(shí)可將床頭抬高15-20厘米，使用孕婦枕保持左側(cè)臥位，減少胃酸反流。日常避免彎腰、下蹲等壓迫腹部的動(dòng)作。

4、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次?？身槙r(shí)針輕柔按摩腹部，從右下腹開(kāi)始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。按摩力度需輕柔，避免壓迫子宮。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、乳酸菌素片、維生素B6片等藥物。避免自行服用抑酸藥或胃動(dòng)力藥。如出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)。

懷孕期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化功能。注意保暖，避免腹部受涼。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松身心。定期產(chǎn)檢，及時(shí)向醫(yī)生反饋胃腸不適情況，切勿自行用藥。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀關(guān)系，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。