手臂酸痛無力抬不起來可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手臂酸痛無力通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷按摩適用于肌肉勞損或輕微拉傷導(dǎo)致的手臂酸痛。用熱毛巾敷在酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免用力過猛，以免加重?fù)p傷。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，持續(xù)3-5天癥狀無改善需就醫(yī)。
2、適當(dāng)休息
減少手臂過度使用是緩解酸痛的基礎(chǔ)措施。避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)等行為，必要時(shí)使用護(hù)具固定關(guān)節(jié)。睡眠時(shí)可將手臂墊高，減輕局部壓力。休息期間可配合輕度伸展運(yùn)動(dòng)防止肌肉僵硬。
3、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物使用不超過1周無效需調(diào)整方案。
4、物理治療
超聲波治療、沖擊波治療等物理療法能改善慢性肌腱炎或肩周炎引起的功能障礙。通過促進(jìn)組織修復(fù)、松解粘連來恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。一般需要10-15次為一個(gè)療程，治療期間需配合康復(fù)訓(xùn)練。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重神經(jīng)壓迫或肌腱斷裂等情況，可能需行椎間孔擴(kuò)大術(shù)、肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等干預(yù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)肌肉力量和關(guān)節(jié)功能。手術(shù)適應(yīng)癥需由?？漆t(yī)生評(píng)估確定。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和睡姿，避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重。工作間隙可做手臂環(huán)繞、伸展等放松動(dòng)作。飲食中適量增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，有助于肌肉修復(fù)。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨麻木、發(fā)熱等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診排查病因。急性期疼痛時(shí)可嘗試?yán)浞?8小時(shí)后再轉(zhuǎn)為熱敷，注意觀察皮膚反應(yīng)避免凍傷或燙傷。