沒有絕對最易懷孕的受精姿勢，受孕概率主要與精子能否順利進(jìn)入子宮有關(guān)。常見的推薦姿勢有男上位、后入位、側(cè)臥位等，這些姿勢有助于精液在宮頸口附近停留更長時間，提高精子進(jìn)入子宮的概率。選擇姿勢時需考慮女性子宮位置、同房時機(jī)以及個人舒適度。
男上位是較為傳統(tǒng)的姿勢，女性平躺時骨盆自然展開，陰莖能夠較深入陰道，射精后精液容易積聚在陰道后穹窿，該位置靠近宮頸口，有利于精子進(jìn)入子宮。后入位適合子宮后傾的女性，該姿勢下陰莖從后方進(jìn)入，能夠更好地對準(zhǔn)宮頸口，減少精液外流。側(cè)臥位則適合體力較弱或希望減少疲勞的夫妻，該姿勢動作溫和，精液不易立即流出。同房后女性可在臀部下方墊枕頭，抬高臀部保持十幾分鐘，幫助精液向?qū)m頸流動。避免女上位或站立位，這些姿勢可能因重力作用導(dǎo)致精液快速流出陰道。
受孕成功的關(guān)鍵在于把握排卵期，通常在月經(jīng)前十四天左右，此時宮頸黏液稀薄透明，利于精子穿透。夫妻雙方應(yīng)保持放松心態(tài)，過度焦慮可能影響激素分泌。日常建議均衡飲食，男性可多攝入鋅元素豐富的食物如牡蠣或堅果，女性可補(bǔ)充葉酸。定期進(jìn)行適度運(yùn)動如散步或瑜伽，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。若嘗試半年至一年未孕，建議雙方共同就醫(yī)檢查生殖健康。