腸道益生菌是指定植于人體腸道內(nèi)，對宿主健康有益的活性微生物群，主要包括乳酸菌、雙歧桿菌等菌屬，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡。
1、核心功能
腸道益生菌通過競爭性抑制有害菌生長、分泌抗菌物質(zhì)維持腸道屏障功能，同時參與維生素B族和維生素K的合成，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。部分菌株還能分解乳糖緩解乳糖不耐受癥狀。
2、常見菌種
臨床常用的益生菌包括動物雙歧桿菌乳亞種、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等，不同菌株對腹瀉、便秘、腸易激綜合征等疾病的改善效果存在特異性。
3、獲取途徑
發(fā)酵食品如酸奶、泡菜含有天然益生菌，醫(yī)用益生菌制劑需選擇標(biāo)注具體菌株編號的產(chǎn)品?；罹鷶?shù)需達(dá)到每克1億以上才能有效定植腸道。
4、作用機(jī)制
益生菌通過調(diào)節(jié)腸道免疫細(xì)胞活性、增強(qiáng)分泌型免疫球蛋白A產(chǎn)生來改善免疫功能，其代謝產(chǎn)物短鏈脂肪酸能為腸上皮細(xì)胞提供能量并降低腸道pH值。
5、適用人群
抗生素使用后腸道菌群紊亂者、功能性胃腸病患者、中老年腸道功能退化人群適合補(bǔ)充益生菌，但免疫功能缺陷者需謹(jǐn)慎使用活菌制劑。
日?？赏ㄟ^攝入無糖酸奶、納豆等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，避免與溫度超過40℃的飲品同服。長期使用抗生素期間應(yīng)間隔2小時服用益生菌制劑，儲存時需注意避光防潮以保持菌群活性。出現(xiàn)腹脹腹瀉等不適時應(yīng)暫停使用并咨詢醫(yī)生。