來月經(jīng)腰酸疼可能與激素水平變化、盆腔充血、子宮收縮、腰椎受力改變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，可通過熱敷、按摩、藥物止痛、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、激素水平變化
月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，同時雌激素水平下降可能導(dǎo)致腰部肌肉對疼痛敏感。建議用熱水袋熱敷腰部，避免劇烈運動。
2、盆腔充血
經(jīng)期盆腔血管擴張會壓迫腰骶神經(jīng)，可能伴隨下腹墜脹感?？刹扇∠バ嘏P位緩解壓力，每日2-3次，每次10分鐘。
3、子宮收縮
子宮通過收縮排出內(nèi)膜時可能牽拉骶韌帶，這種牽涉痛常放射至腰部。遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物可緩解。
4、腰椎受力改變
經(jīng)期體內(nèi)水鈉潴留會使腰椎間盤壓力增大，可能加重原有腰肌勞損。應(yīng)避免久坐久站，使用靠墊支撐腰部。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或盆腔時，可能引起進行性加重的腰疼，常伴隨深部性交痛。需通過婦科檢查確診，必要時行腹腔鏡手術(shù)治療。
經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部溫暖，每日飲用生姜紅糖水促進血液循環(huán)，睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力。若疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時到婦科或疼痛科就診，排除器質(zhì)性疾病。平時可進行游泳、瑜伽等鍛煉增強腰背肌力量，月經(jīng)前一周開始補充鈣鎂片有助于緩解肌肉痙攣。