暈車可能由前庭系統(tǒng)敏感、視覺信號沖突、胃腸功能紊亂、精神緊張、車輛環(huán)境刺激等原因引起，通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、出冷汗等癥狀。
1、前庭系統(tǒng)敏感
內(nèi)耳前庭器官負責感知身體平衡，當車輛顛簸或加速時，前庭神經(jīng)會將運動信號傳遞至大腦。部分人群前庭功能較為敏感，容易因反復運動刺激產(chǎn)生異常電信號，導致大腦接收混亂信息。這類情況可通過前庭功能訓練改善，如原地轉(zhuǎn)圈練習或平衡墊訓練。
2、視覺信號沖突
乘車時若長時間注視手機或書籍，眼睛接收的靜止畫面與前庭感知的運動狀態(tài)不一致，大腦無法協(xié)調(diào)處理矛盾信息。建議行車時多眺望遠處固定參照物，避免聚焦近處物體。車窗貼遮陽膜或佩戴墨鏡可減少視覺刺激。
3、胃腸功能紊亂
空腹或過飽狀態(tài)均可能誘發(fā)暈車，胃部不適會通過迷走神經(jīng)反射加重惡心感。乘車前1-2小時進食易消化食物如蘇打餅干，避免高脂高糖飲食。生姜含姜烯酚成分，咀嚼姜片或飲用姜茶有助于緩解胃腸不適。
4、精神緊張
焦慮情緒會放大身體對顛簸的敏感度，形成惡心-恐懼的惡性循環(huán)。聽音樂、深呼吸練習能轉(zhuǎn)移注意力，兒童可準備安撫玩具。苯海拉明片等抗組胺藥物需在醫(yī)生指導下使用，適用于長途旅行前預防性服用。
5、車輛環(huán)境刺激
密閉車廂內(nèi)空氣不流通，汽油味、皮革味等異味可能刺激嘔吐中樞。定期開窗通風或使用車載空氣凈化器，選擇前排座位減少尾氣吸入。暈車貼含東莨菪堿成分，可貼于耳后抑制前庭神經(jīng)興奮。
日?？蛇M行前庭適應性訓練如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)椅練習，增強平衡系統(tǒng)耐受性。乘車時保持頭部穩(wěn)定靠枕支撐，避免突然加減速時頸部晃動。隨身攜帶清潔袋、濕巾及更換衣物以備不時之需，行程結(jié)束后適當散步呼吸新鮮空氣。若頻繁發(fā)生嚴重暈車癥狀，需排查梅尼埃病、耳石癥等前庭系統(tǒng)疾病。