備孕期間建議提前3-6個(gè)月戒煙戒酒，以降低對(duì)胎兒發(fā)育的不良影響。
煙草中的尼古丁和酒精代謝產(chǎn)物可能損害精子與卵子質(zhì)量，增加流產(chǎn)、胎兒畸形等風(fēng)險(xiǎn)。男性精子生成周期約74天，女性卵泡發(fā)育需3個(gè)月，提前3個(gè)月戒煙戒酒可基本完成生殖細(xì)胞更新。若存在長(zhǎng)期大量吸煙飲酒史，建議延長(zhǎng)至6個(gè)月，使體內(nèi)毒素充分代謝。戒煙期間可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、咀嚼無(wú)糖口香糖等方式緩解戒斷反應(yīng)，戒酒需避免含酒精食品。備孕雙方應(yīng)同步進(jìn)行，并保持均衡飲食與規(guī)律作息。
除戒煙戒酒外，備孕期間建議每日補(bǔ)充400微克葉酸，持續(xù)至孕后3個(gè)月，預(yù)防神經(jīng)管缺陷。避免接觸輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。定期進(jìn)行孕前體檢，篩查傳染病、慢性病等問(wèn)題。女性可監(jiān)測(cè)排卵周期，男性避免穿緊身褲或久坐。若戒斷困難，可尋求專業(yè)戒煙門診或心理咨詢支持，切勿擅自使用替代藥物。