來月經(jīng)時(shí)腰的兩側(cè)疼可能與經(jīng)期盆腔充血、激素水平變化、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腰肌勞損等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1. 經(jīng)期盆腔充血
月經(jīng)期間盆腔血管擴(kuò)張充血可能壓迫周圍神經(jīng)，導(dǎo)致腰部兩側(cè)疼痛。這種疼痛多為鈍痛，伴隨小腹墜脹感。建議用熱水袋熱敷腰部，避免久坐或提重物，適當(dāng)散步促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 激素水平變化
前列腺素分泌增多可能引發(fā)子宮收縮和腰部牽涉痛。疼痛可能放射至腰骶部，伴有惡心或腹瀉?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等藥物抑制前列腺素合成。
3. 子宮內(nèi)膜異位癥
異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶神經(jīng)或盆腔粘連可能導(dǎo)致周期性腰痛，疼痛程度常隨月經(jīng)結(jié)束減輕。可能伴隨性交痛或排便痛。需通過超聲或腹腔鏡確診，治療可選用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物。
4. 盆腔炎
慢性盆腔炎在經(jīng)期免疫力下降時(shí)易急性發(fā)作，炎癥刺激可能引發(fā)腰部持續(xù)性酸痛，伴有異常分泌物或發(fā)熱。需就醫(yī)進(jìn)行抗生素治療，如頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道凝膠聯(lián)合使用。
5. 腰肌勞損
經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，久坐或姿勢不良可能加重腰部肌肉緊張。疼痛多集中于腰肌兩側(cè)，活動(dòng)后緩解。建議避免穿高跟鞋，睡眠時(shí)墊高膝蓋減輕腰椎壓力，必要時(shí)進(jìn)行推拿理療。
月經(jīng)期腰部疼痛需注意保暖，避免生冷飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)應(yīng)及時(shí)檢查。日常可練習(xí)瑜伽貓牛式放松腰背肌肉，補(bǔ)充鈣鎂片緩解肌肉痙攣，長期反復(fù)疼痛需排查婦科或骨科疾病。