耳石癥復(fù)位后注意事項主要有避免劇烈運(yùn)動、保持充足休息、避免突然轉(zhuǎn)頭、定期復(fù)查、調(diào)整睡姿等。
1、避免劇烈運(yùn)動
耳石癥患者在復(fù)位后短期內(nèi)應(yīng)避免跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動，防止耳石再次脫落?？祻?fù)初期可選擇散步等低強(qiáng)度活動，待眩暈癥狀完全消失后再逐步恢復(fù)日常運(yùn)動量。運(yùn)動時需注意環(huán)境安全，避免因眩暈導(dǎo)致跌倒。
2、保持充足休息
復(fù)位后需保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜或過度疲勞。睡眠不足可能影響前庭功能恢復(fù)，誘發(fā)頭暈癥狀。白天可適當(dāng)安排短時間午休，但需避免長時間臥床導(dǎo)致血液循環(huán)減慢。
3、避免突然轉(zhuǎn)頭
起床、躺下或改變體位時應(yīng)動作緩慢，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭或低頭撿物等動作。建議采用分段式體位改變，如從臥位到坐位需先側(cè)身再緩慢起身，給前庭系統(tǒng)足夠適應(yīng)時間。
4、定期復(fù)查
即使癥狀緩解也建議1-2周后復(fù)診，通過變位試驗評估耳石是否完全復(fù)位。若出現(xiàn)反復(fù)眩暈、平衡障礙等情況需及時就醫(yī)，可能需要再次進(jìn)行手法復(fù)位或配合前庭康復(fù)訓(xùn)練。
5、調(diào)整睡姿
建議復(fù)位后采用半臥位或健側(cè)臥位睡眠，枕頭高度以15-20厘米為宜。避免患側(cè)臥位壓迫耳石所在半規(guī)管，同時可減少夜間眩暈發(fā)作概率。使用記憶棉枕頭有助于保持頭部穩(wěn)定。
耳石癥復(fù)位后應(yīng)保持飲食清淡，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。日?？蛇M(jìn)行前庭康復(fù)操訓(xùn)練，如Brandt-Daroff練習(xí)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。注意保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮緊張誘發(fā)癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、聽力下降等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)排查其他內(nèi)耳疾病。