嬰兒最佳睡眠時(shí)間通常為14-17小時(shí)，具體時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨月齡增長(zhǎng)逐漸減少。新生兒期每天需16-20小時(shí)睡眠，1-12月齡嬰兒推薦14-15小時(shí)，1-2歲幼兒需11-14小時(shí)。
新生兒階段睡眠呈現(xiàn)碎片化特點(diǎn)，單次睡眠周期約2-4小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。此階段睡眠對(duì)大腦發(fā)育至關(guān)重要，快速眼動(dòng)睡眠占比達(dá)50%，有助于神經(jīng)突觸形成。1-3月齡嬰兒開(kāi)始建立晝夜規(guī)律，夜間連續(xù)睡眠可達(dá)4-6小時(shí)，白天需3-4次小睡。4-6月齡每日總睡眠量約12-16小時(shí)，夜間可持續(xù)6-8小時(shí)，白天小睡減少至2-3次。6-12月齡夜間睡眠延長(zhǎng)至9-12小時(shí)，白天保留2次規(guī)律小睡，每次1-2小時(shí)。睡眠時(shí)長(zhǎng)個(gè)體差異與遺傳、喂養(yǎng)方式、環(huán)境刺激等因素相關(guān)，生長(zhǎng)突增期可能出現(xiàn)暫時(shí)性睡眠需求增加。
建議家長(zhǎng)建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶等，幫助嬰兒形成睡眠聯(lián)想。保持睡眠環(huán)境安靜黑暗，室溫維持在20-24攝氏度，使用襁褓或睡袋減少驚跳反射影響。注意觀察嬰兒清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若持續(xù)煩躁或嗜睡需排查腸絞痛、缺鈣等病理因素。避免過(guò)度依賴搖晃入睡，逐步培養(yǎng)自主入睡能力，夜間喂食后及時(shí)放回嬰兒床。